Wir laufen uns gemeinsam ca. 2,2 km locker im GA1a Bereich (HF 68-73% HFmax) ein.

Wir starten diesmal von der Wasseler Str. ca 680 m bergauf. Hierbei versuchen wir maximal 85% der HFmax zu erreichen.

Anschließend drehen wir um, und bergab geht es zurück zum Ausgangspunkt der Intervalle. Bergab laufen wir wieder im GA1a Bereich (HF 68-73% HFmax). Hierbei gilt: lieber zu langsam, als zu schnell.

Das Ganze wiederholen wir 6-8 mal.

Abschließend laufen wir unsere Einlaufrunde gemeinsam in umgekehrter Laufrichtung zurück