Wir laufen uns gemeinsam ca. 2,3 km locker im GA1a Bereich (HF 68-73% HFmax) ein. Achtung heute andere Strecke.

Wir starten diesmal von der Wasseler Str. ca. 750 m bergauf. Hierbei versuchen wir maximal 85% der HFmax zu erreichen.

Die anschließenden 100 m zum Fuße des Kronsberges könnt ihr gehen, um anschließend erneut den Nordhügel zu bezwingen. Denk auch hier wieder an die 85% der HFmax.

Bergab geht es dann zurück zum Ausgangspunkt der Intervalle, die wir wieder im GA1a Bereich (HF 68-73% HFmax) laufen. Hierbei gilt: lieber zu langsam, als zu schnell.

Das Ganze wiederholen wir 4-5 mal.

Abschließend laufen wir unsere Einlaufrunde gemeinsam in umgekehrter Laufrichtung zurück