Wir laufen uns gemeinsam ca. 2,2 km locker im GA1a Bereich (HF 68-73% HFmax) ein.

Wir laufen den Kronsberg hoch und auf der anderen Seite wieder herunter. Hierbei versuchen wir maximal 85% der HFmax zu erreichen.

Die anschließende ca. 280 m lange und flache Strecke laufen wir wieder im GA1a Bereich (HF 68-73% HFmax). Hierbei gilt: lieber zu langsam, als zu schnell.

Das Ganze wiederholen wir 8-10 mal.

Abschließend laufen wir unsere Einlaufrunde gemeinsam in umgekehrter Laufrichtung zurück